Weakness wars : la guerre des points faibles
Un plan d’entrainement complet,
adpaté à tes points faibles et à un prix accessible.
Ton horoscope me dit que si tu fais de la musculation c’est que tu veux afficher un physique musclé, esthétique et harmonieux. Option « je veux me sentir bien, confiant ».
Bon c’est super mais ce parcours là est semé d’embuches (sinon ça serait trop facile hein).
Tu as certainement des points faibles : ces muscles rétissants à l’hypertrophie.
Pourtant d’autres parties de ton corps progressent hyper vite.
Mais les groupes musculaires en retard te font douter, voire même remettre en question.
« Pourquoi j’ai une génétique pourrie ? Est ce que je suis fait pour ça ? On voit que ça sur mon physique c’est horrible ! »
Rassure toi, même Chris Bumstead a des points faibles (biceps et dos).
Mais Daddy est la preuve qu’avec du travail on peut rattraper un point faible.
Pour y parvenir, la solution idéale serait de se tourner vers un coach pour avoir un programme et un suivi personnalisé.
Les champions du monde ont un coach ; même les coachs ont des coachs.
Parce qu’on a tous besoin de quelqu’un qui a du recul et qui te suivra au fil de ta progression dans ta recherche de physique idéal sans changer d’avis toutes les cinq minutes.
Mais bon on va pas se mentir, un coach c’est très cher.
C’est un bon investissement, mais nous ne sommes pas tous prêts (pour le moment) à débourser 100/150 euros par mois dans un suivi d’entrainement.
La stratégie :
✓ Plus de volume sur les points faibles
✓ Des exercices différents (sans réinventer la roue pour autant)
✓ Travail sur la connexion neuro-musculaire (« cerveau-muscle »)
✓ Techniques d’intensification
✓ Une base à 4j/semaine pour favoriser la récupération
Il va enfin congestionner ce ***** de muscle réfractaire.
Le format :
✓ Format mobile pour l’emmener à la salle
✓ Démo et explications en vidéo pour chaque exercice (quelques tips à regarder à la maison)
✓ Images et explications écrites pour comprendre de suite l’exercice sans perdre de temps (tout y est : séries, répétitions, temps de repos, sensation recherchée, éxécution spéciale etc.)
Tu vas défoncer tes points faibles, dans 2 mois tu es un roi.
Ce qui va suivre n’est pas un compromis mais une bonne alternative.
J’aimerais maintenant te proposer une alternative : un plan d’entrainement ciblé sur tes points faibles avec des tarifs (très) accessibles.
Tu vas choisir un des plans d’entrainement suivant en fonction de ton point faible (ou de ton envie de progression).
Choisis ton plan
ci-dessous
Ils sont tous à 39.90€
Tu le recevras le plan dans la journée
Pour quel niveau de pratique ?
Ce plan n’est pas fait pour les débutants (moins de 6 mois de pratique régulière) car il nécessite une certaine maitrise des mouvements de base (squat, développé couché, deadlift mais aussi poulie vis à vis etc…).
Je ne peux pas être à côté de toi pendant les entrainements, ta sécurité dépend notamment de la bonne exécution des mouvements.
Si tu as un niveau confirmé, que tu gères bien tous les mouvements, la diète, le repos et que tu as des connaissances des filières énergétiques, du système nerveux etc… tu es libre de remanier ce plan d’entrainement à ta guise, en conservant les jours consacrés à ton point faible.
Par exemple si tu as un point faible dos, tu es libre de modifier le jour push, tant que tu respectes les principes de base de la récupération (musculaire, tendineuse, nerveuse etc.). Tu peux même ajouter un jour d’entrainement.
Combien de temps avec cet entrainement ?
6 semaines c’est le minimum pour se faire un avis sur les résultats.
10 semaines c’est l’idéal pour constater les changements.
Après ces semaines intenses, il est temps de redescendre le volume sur les points faibles pour récuperer.